Une méthode pour les femmes qui souhaitent
01
Retrouver un ventre plat
Car elles ont conscience qu'il est au centre de la force physique et de la santé globale.
02
Incarner cette femme sportive
Celle qui adopte une routine régulière et dont l'apparence est le reflet de ses choix au quotidien.
03
Rayonner pleinement
Incarner cette femme forte, confiance, charismatique qui n'a plus peur de prendre sa place.
Aura est un programme destiné aux femmes qui aimeraient avoir un physique qui soit le reflet de celle qu'elles voudraient incarner : une femme forte, belle, charismatique qui s'assume pleinement.
Avoir un "corps fin & tonique" ça ne fonctionne pas comme ça
STOP AUX MÉTHODES OBSOLÈTES ET STANDARDS IRRÉALISTES
Faire du sport chaque jour ne garantit pas automatiquement un ventre plat.
Nous vivons dans une ère où les réseaux sociaux regorgent de contenus sur le ventre plat et les fesses musclées, laissant croire que c’est simple. Pourtant, personne n’explique que derrière ces images se cachent de nombreux mythes et croyances sur le sport féminin.
Trop peu de femmes connaissent réellement le fonctionnement de leur corps, les erreurs à éviter, les habitudes essentielles à adopter et la manière de s’entraîner sans se blesser. Résultat : beaucoup se résignent à conserver leur apparence actuelle, convaincues qu’il est trop tard pour changer. Elles se retrouvent alors coincées dans un corps qui génère des insécurités, érode leur confiance en elles et les pousse à se cacher derrière des vêtements, gâchant ainsi leur vie.
Ce n’est pas faute de volonté, c’est le manque d’informations adaptées qui les freine.
Le pire dans tout ça ? Les solutions que l'on nous propose
- Des exercices isolants pour "brûler le ventre" ou "sculpter les fesses", sans travailler l’ensemble du corps ni la posture globale.
- Des régimes détox qui donnent l'impression que ça fonctionne sur l'instant mais qui peuvent compromettre ta santé.
- Des méthodes prétendant convenir à tout le monde, sans adapter l'entraînement à la physiologie féminine.
- Du cardio à outrance alors qu'il peut même ralentir le métabolisme et nuire à la masse musculaire.
- Des approches qui ne prennent pas en compte les avancées récentes en physiologie et en sciences du sport.
- La promesse de résultats rapides grâce à des compléments alimentaires censés accélérer la perte de graisse ou développer les muscles, sans réelle base scientifique.
Tu mérites d'être celle dont tu rêves en secret.
Cette femme forte et charismatique dont l'apparence physique est le reflet de ses ambitions.
Tu mérites qu'on te livre la méthode qui te permettra enfin de te sentir bien dans ta peau et avancer dans ta vie.
Si aujourd'hui...
- Tu te dis que "c'est trop tard" ou "je ne suis pas capable de changer"
- Tu te sens mal dans ta peau, insatisfaite de ton apparence
- Tu doutes constamment de ta valeur et te replie sur toi
- Tu as du mal à intégrer une routine régulière dans ton emploi du temps chargé
Si tu as peur...
- De ne jamais atteindre l’apparence ou la transformation à laquelle tu aspires
- Que le changement demande trop d'efforts et de discipline constants
- De ne pas trouver le temps de t'entraîner
- De te démotiver et d'abandonner
Et si tu souhaites...
- Adopter une routine sportive régulière avec un plan à suivre jour après jour
- Te réapproprier ton corps en sollicitant tout tes muscles et en reconnectant à toi-même
- Suivre une méthode d'entraînement efficace et variée mais dont l'objectif sera toujours celui de te muscler pour arborer un physique fin et athlétique
- Intégrer de la souplesse et de la mobilité chaque semaine pour te sentir libre et légère dans tes mouvements
- Comprendre comment t'entrainer efficacement (et bientôt comment manger pour arrêter de gonfler et prendre du gras)
Alors ce CHALLENGE AURA est fait pour toi !
Il n'est jamais trop tard pour devenir celle que l'on rêve d'être
Parce que moi-même je ne suis pas née dans une famille de sportifs et que la première fois que j'ai ouvert la porte d'une salle de sport j'avais 25 ans.
Tu peux toi aussi retrouver la forme et un ventre plat :
- même si tu n'es pas (encore) sportive
- sans passer 4h par jour à la salle (et même depuis le confort de ta maison)
- même si tu as l'impression d'avoir tout essayé
- en respectant ton corps et en douceur
Il te faut simplement la bonne méthode...
CETTE MÉTHODE ELLE S'APPELLE
LA MÉTHODE AURA
Et crois-moi, elle est simple, accessible et ancrée dans le réel. C'est une méthode que j'ai perfectionnée au fil des années et qui m'a permis de passer de ça à ça : 👇🏼
Cette méthode repose sur 4 piliers :
A - Alignement : la base de ta transformation
Des séances ciblées qui t’aident à réaligner ton corps et à te connecter à ton essence, afin de bâtir une fondation forte pour tous les autres changements.
U – Unité : l'intégration de tous les aspects d'une vie saine.
Des conseils pratiques qui t’aident à vivre en cohérence et à cultiver un mode de vie équilibré.
Je te donne même une routine pour perdre du gras via la marche à pied.
R – Rayonnement : Le rayonnement, c'est ce que tu dégages quand tu prends pleinement ta place.
Cela passera par le corps (séances de mobilité pour améliorer ta posture) mais aussi par la libération de ton énergie et d'un travail sur ton mindset.
A – Action : Passer à l'action de manière régulière et structurée pour concrétiser tes objectifs.
Un programme d'entraînement progressif à suivre jour après jour qui t'incite à agir et à persévérer, même face aux défis.
TU AS SIMPLEMENT À TE LAISSER GUIDER
Une méthode que tu vas aimer
- Tu vas être régulière : Les séances maison durent en moyenne 30 minutes. Plus simple de se motiver quand les séances sont courtes.
- Tu peux le faire en salle et/ou à la maison : chaque semaine tu as 4 séances avec ou sans petit matériel et 1 séance salle avec machines
- Tu appartiens à une communauté : pas de questions laissées sans réponse. Viens chercher du soutien si tu manques de motivation.
Des résultats rapides ...
- Dès la 1ère séance : tu vas sentir les bénéfices de la méthode qui vient cibler tes muscles en profondeur
- Dès la 1ère semaine : tu ressens les effets sur tes abdos et le travail du core
- Au bout du challenge : tu as acquis une régularité pour t'entraîner chaque semaine, tes abdominaux commencent à se renforcer et tu as juste à garder le rythme pour progresser encore plus vite
DÉCOUVRE LE PROGRAMME
Retrouver un ventre plat,
éveiller sa force, déployer son aura
Un challenge sportif transformateur 100% en ligne pour les femmes qui aspirent à révéler leur charisme et leur aura naturelle en retrouvant un ventre plat et en renforçant leur corps
Le contenu du programme :
Les séances sont à réaliser en salle ou à la maison.
Lors des séances maison, tu as juste besoin de me suivre, sans te casser la tête.
Les séances salles sont à suivre avec un programme PDF et des vidéos d'explication pour chaque exercice.
Bienvenue dans l'aventure Aura
Je te donne les détails pour bien suivre le challenge et optimiser tes résultats.
- Présentation du challenge et liens pour acheter ton matériel
- Comment fonctionne le programme
- L'accès à la communauté sur WhatsApp
- Le calendrier du challenge
Tout savoir
Je t'explique les bases à connaître en musculation et je te donne même une routine pour brûler du gras via la marche
- Les concepts de Tempo, RPE
- Ta routine "Fat Burner accélérateur" pour perdre jusqu'à 5kg de gras en suivant un programme de marche structuré.
S1 : Éveiller ta force intérieure
Tu découvriras des démonstrations claires pour activer ton core et poser les bases de ta force intérieure.
- Bas du corps + Bodyweight avec kettlebell
- Séance en salle pour bras fins
- Abdos/Ventre plat
- Full body focus core avec kettlebell
- Cardio HIIT sans matériel
- Mindset : devenir cette femme
- Nutrition : composer une assiette santé, hydration, premier repas idéal
S2 : Construire ta stabilité
Tu vas découvrir des exos pratiques pour améliorer ta posture et harmoniser ton corps.
- Haut du corps avec kettlebell
- Séance en salle pour fessiers, ischios, abs
- Yoga matinal sérénité & énergie
- Full body focus bas du corps
- HIIT intense sans matériel
- Mindset : gratitude, manifestation et passage à l'action pour changer de vie
- Nutrition : les sucres cachés, les snacks sains et la satiété
S3 : Devenir magnétique
Tu apprendras à associer puissance et contrôle, pour développer un charisme naturel et magnétique.
- Jambes avec Kettlebell
- Épaules dessinées en salle
- Fessiers + ischios avec elastiband + kettle
- Full body iso + dynamique
- Chill cardio
- Mindset : habitudes pour avoir une aura magnétique, devenir disciplinée
- Nutrition : le sommeil dans un processus de sèche
S4 : Déployer ton aura
Des mouvements puissants et de récupération afin de libérer ton aura et de clore le programme en beauté.
Power Kettlebell
Fessiers + quads en salle
Pilates
Full body et stretch
Cardio HiiT la finale
Mindset : arrêter de se comparer, rayonner de sa lumière
Nutrition : mes meilleures habitudes pour rester sèche toute l'année (sera ajouté en août 2025)
Bonus
Pour aller plus loin je te propose quelques bonus
- Deux plans alimentaires anti-inflammatoire sur une journée
- Version française et version ivoirienne avec des aliments locaux adaptés
- Une routine de massage ventre plat
- Une routine de mobilité pour améliorer ta posture
COMMENT ÇA VA SE PASSER ?
Comment ça marche ?
- Dès ton inscription, tu reçois un e-mail avec tes accès à l'espace membre et le lien vers le groupe WhatsApp de la communauté
- Chaque vidéo maison est à suivre en direct via les replays
- Chaque séance en salle est accompagnée d'une fiche détaillée et de vidéos de démonstration des exercices
- Tu auras besoin d'une Kettlebell,d'un elastiband et d'un tapis pour suivre le programme
- Si tu as la moindre question, je suis disponible dans le groupe 5 jours par semaine
ELLES ONT SUIVI LA VERSION 1 DE AURA
Découvre les retours de mes clientes
Pour rejoindre le programme c'est simple
Clique sur le bouton ci-dessous et accède immédiatement au challenge, aux vidéos à suivre à la maison et au programme à suivre en salle.
Tarif
97€
- Le Challenge Aura et toutes ses futures mises à jour
- L'accès à la communauté WhatsApp pour ne pas te sentir seule
- Et des bonus exclusifs
TRANSFORMER SA VIE GRÂCE AU SPORT
Mon parcours m'a appris que transformer son corps va bien au-delà d'une apparence physique et de séances d'entraînement : c'est un chemin vers la confiance, l'épanouissement personnel et même une nouvelle perspective professionnelle.
Grâce à des mouvements intelligents, un focus sur le core et un mode de vie sain, j'ai repris le contrôle sur mon physique et appris à prendre ma place avec assurance.
Me réapproprier mon corps m'a permis de m'émanciper, de vivre à 100% et d'oser être qui je souhaitais vraiment.
Aujourd'hui, je partage ma méthode unique avec le Challenge AURA pour aider chacun à révéler sa force intérieure, sculpter un physique athlétique et vivre une transformation globale.
Marion Samuel
Créatrice de contenus
Entrepreneure en ligne
Coach et formatrice
❓ FAQ
Le Challenge AURA est une expérience immersive de 4 semaines qui combine des séances enregistrées à réaliser chez toi, des séances en autonomie en salle de sport et des vidéos bonus. L'objectif est de transformer ton corps en renforçant ton core et en sculptant ta silhouette, tout en développant un mindset puissant pour déployer ton aura et révéler ton potentiel.
Le challenge dure 4 semaines. Chaque semaine, tu auras accès à des séances enregistrées à réaliser chez toi (avec une kettlebell ou sans matériel) ainsi qu'à 1 ou 2 séances en autonomie à suivre dans ta salle de sport. Des vidéos bonus viendront compléter la structure pour une transformation globale.
- Séances enregistrées : Des entraînements préenregistrés pour que tu puisses t’entraîner à ton rythme et selon tes disponibilités.
- Séances en salle : Des plans musculation spécifiques à réaliser en autonomie dans ta salle de sport.
- Vidéos bonus préenregistrées : Des contenus complémentaires pour approfondir tes connaissances et affiner tes techniques.
Absolument. Le Challenge AURA a été conçu pour être accessible à toutes, quel que soit ton niveau. Quoi qu'il arrive, je suis à ta disposition si tu as des remarques à me faire ou besoin de séances adaptées. J'écoute vos retours avec attention et fait évoluer le programme en conséquence.
Pour les séances à domicile, une kettlebell et un elastiband. Pour les séances en salle, un équipement standard te permettra de suivre le programme efficacement.
Tu auras accès aux replays et à l’ensemble des ressources (vidéos bonus, supports, etc.) pendant une période limitée : 24 mois.
Cela te permettra de revisiter le contenu et de continuer à progresser même après la fin du challenge.
Après l'évènement, les vidéos seront découpés, chapitrées et intégrées à ton espace membre pour que tu puisses les visionner à ton rythme. Tu as accès à tout le contenu pendant une année entière.
Le Challenge AURA inclut un accompagnement via un groupe WhatsApp exclusif. Tu y recevras toutes les annonces importantes et pourras échanger avec les autres participantes.
De plus, des groupes privés sont dédiés au challenge afin de favoriser des échanges plus intimes et de créer un véritable espace de soutien et d’entraide.
Via mon compte Instagram @marion__fitness ou sur hello@marionsamuel.com
Disclaimer / Avertissement
Les contenus et conseils proposés dans le cadre du Challenge AURA (programmes d'exercices, vidéos, supports, recommandations nutritionnelles, etc.) sont fournis à titre informatif et éducatif uniquement et ne remplacent en aucun cas l'avis d'un professionnel de santé.
Avant de débuter tout programme d'exercice ou de modifier ton alimentation, il est impératif de consulter un médecin ou un spécialiste, surtout si tu as des antécédents médicaux ou des conditions particulières.
En participant au Challenge AURA, tu reconnais que tu pratiques ces activités à tes propres risques et que la société Marion Samuel ne pourra être tenue responsable en cas de blessure, de complication de santé ou de tout dommage résultant de l'application des conseils et exercices proposés.
Il est de ta responsabilité d'écouter ton corps, d'adapter les exercices en fonction de tes capacités et de cesser immédiatement toute activité en cas d'inconfort ou de douleur.
Rejoins la liste d'attente du Challenge Aura ✨✨✨
Tu seras la première prévenue lorsque je commencerai à sélectionner les candidatures pour la première session !